Les relations en-dehors et pourquoi elles sont difficiles à quitter

Vous vous êtes séparés il y a trois semaines. Vous avez supprimé les photos, dit à vos amis que c'était fini, et vous étiez un peu fier de vous d'avoir avancé. Puis un SMS "hey, tu me manques" arrive à 23h, et d'une façon ou d'une autre, vous êtes de retour ensemble le samedi. Cela vous semble familier?

Cette boucle a un nom. Une relation en-dehors est construite sur ce rythme exact de séparations, de nostalgie l'une pour l'autre et de réunion avant que quelque chose ne change vraiment.

Si vous sentez que vous êtes la seule personne coincée dans ce schéma, respirez. Une étude de l'Université du Texas à Austin en 2009 a révélé que près des deux tiers des étudiants en étaient dans une. Vous êtes en très bonne compagnie.

Laissez-moi vous guider à travers ce schéma, pourquoi c'est si captivant et comment faire la distinction entre un couple qui grandit et un qui tourne simplement.

À quoi ressemble généralement une relation en-dehors

La signification d'une relation en-dehors est facile à repérer si vous avez traversé quelque chose de similaire ou vu quelque chose de familier dans la vraie vie. Deux personnes sortent ensemble, se séparent, puis se réunissent et répètent.

Certains couples le font une fois. D'autres le font plusieurs fois. Dans une étude de l'Université du Missouri, poignée de gens ont signalé des séparations et des réunions jusqu'à huit fois avec le même partenaire.

Qu'est-ce qu'une relation en-dehors, vraiment, par rapport à une période difficile normale? Chaque couple se dispute et refroidit. La différence avec une relation en-dehors est que la séparation elle-même devient un outil. Vous vous séparez pour faire un point, pour avoir de l'espace, ou pour tester combien l'autre personne s'en soucie. Puis vous vous réunissez, et le problème original est toujours là.

Quelques signes ont tendance à apparaître dans une relation en-dehors:

• Les séparations semblent dramatiques et finales, puis s'inversent une semaine plus tard.
• Vos amis ont arrêté de demander si vous êtes ensemble, car la réponse reste en rotation.
• Vous êtes un peu silencieux sur la relation pendant les périodes "en-dehors".
• La même dispute revient chaque fois que vous vous réunissez.
• Vous jugez la force du lien par la douleur d'être séparé.

Honnêtement, la moitié du temps vous ne savez même pas dans quel stade vous êtes. Vous envoyez "nous devons parler", puis vous finissez par commander de la pizza ensemble deux heures plus tard. Ce brouillard est une partie de la signification d'une relation en-dehors dans une relation que les gens admettent rarement.

Pourquoi les relations en-dehors sont si intenses

L'intensité n'est pas dans votre tête. Chaque réunion arrive avec un soulagement, des excuses et une vague d'affection. Votre cerveau lit ce contraste aigu comme une preuve d'amour profond. La vérité est plus calme: vous ressentez la balançoire entre l'absence et le retour, pas un signe de l'univers.

Les chercheurs ont examiné de près pourquoi les gens se réconcilient. Une étude de 274 personnes dans ces relations a montré que la principale raison de la réunion était les sentiments persistants simples. Un couple d'autres conducteurs est aussi apparu:

• Incertitude quant à ce que la séparation signifiait réellement.
• Ne pas rencontrer quelqu'un de nouveau pendant la rupture, donc l'ex était le choix évident.
• Un sentiment vrai que les séparations avaient amélioré le lien.
• Les liens pratiques comme un loyer partagé, un animal ou de l'argent.

Ce mélange est la raison pour laquelle se séparer et se réunir est si collant. Une partie de la traction est la romance, une partie est l'habitude, et une partie est le simple fait que le familier se sent plus sûr que l'inconnu, même si le familier continue de faire mal.

Les bons jours dans ce type de relation peuvent être très bons. Vous vous souvenez des diners de réconciliation, des longues conversations tardives, de la manière dont ils vous regardaient à travers la pièce. Ces hauts sont exactement ce qui rend les bas si faciles à pardonner encore et encore.

Signes que le cycle relationnel commence à vous épuiser

Alors, comment savez-vous quand le cycle a cessé de sembler romantique et a commencé à vous épuiser? Regardez comment vous vous sentez dans les moments silencieux entre les séparations, et non pendant les grandes réunions.

Une étude précédemment mentionnée de l'Université du Missouri sur 545 adultes a montré qu'environ 34% avaient traversé au moins une séparation et une réunion. Le schéma était lié à plus de symptômes de dépression et d'anxiété. Une étude de suivi a montré que les effets des relations similaires à Ross et Rachel pouvaient durer plus d'un an. Les partenaires dans cette boucle ont signalé une satisfaction plus faible, une communication plus faible et moins d'engagement.

Quelques signes honnêtes que le cycle relationnel vous épuise:

• Vous vous sentez anxieux entre les réunions au lieu d'être plein d'espoir.
• Vous dépensez plus d'énergie à gérer la relation qu'à en profiter.
• Vous cachez le schéma en-dehors des personnes qui vous aiment.
• Vous répétez constamment le même discours sur le départ et ne le donnez jamais.
• Votre sens de soi rétrécit pour s'adapter à n'importe quelle phase dans laquelle vous êtes cette semaine.

Une note sérieuse ici: la même recherche a montré un chevauchement entre les schémas en-dehors et la violence relationnel. Kale Monk, l'auteur principal, est clair que quiconque a connu la violence ou les abus devrait partir en sécurité et pour de bon, et contacter les services d'assistance. Ce n'est pas un cycle à continuer, mais une raison valide de partir.

Si la plupart de ces signes ressemblent à votre dernière année, la boucle n'est plus une histoire d'amour - elle a besoin d'une vraie décision ferme.

Certaines relations en-dehors peuvent-elles devenir stables

Maintenant pour la partie pleine d'espoir. Pas toutes les relations en-dehors pendant des années sont sans espoir. Certains couples se tournent vraiment.

Le facteur décisif est de savoir si quelque chose de concret a changé entre la dernière séparation et la réunion la plus récente. L'un de vous a-t-il commencé la thérapie? Avez-vous déménagé et réparé la tension longue distance? Une limite réelle a-t-elle été définie et maintenue? Une séparation peut donner aux deux partenaires une perspective. Monk lui-même a découvert que pour certains couples, la séparation a aidé les partenaires à réaliser combien ils s'appréciaient, ce qui a conduit à une union plus engagée et plus stable.

Son conseil vaut la peine d'être collé sur votre réfrigérateur: revenez ensemble avec dévouement, pas obligation. Le dévouement dit: "Je choisis ceci, et voici ce que nous avons réparé". L'obligation dit: "Je suis fatigué, le bail se renouvelle le mois prochain, et recommencer semble épuisant". L'un de ceux-ci construit quelque chose, et l'autre réinitialise simplement l'horloge.

Posez-vous une question juste avant la prochaine réunion. Qu'est-ce qui est vraiment différent cette fois? Si vous pouvez pointer une vraie réponse, la relation a une chance. Si la réponse honnête est "rien, je t'ai juste manqué", vous vous inscrivez pour le même trajet.

Comment les couples retombent dans les mêmes arguments

Avez-vous jamais remarqué comment la dispute est toujours en quelque sorte la même dispute? Autre nuit, autre déclencheur, fin identique. Cette répétition est le moteur de la plupart des schémas en-dehors. La répétition des mêmes arguments dans une relation garde deux personnes occupées sans jamais les faire avancer.

La raison est très simple: une séparation interrompt une dispute, mais ne la résout pas. Vous mettez une pause au pire moment, passez quelques semaines séparées, puis appuyez sur play où vous vous êtes arrêtés. Le problème fondamental n'a jamais été résolu, il attend donc patiemment le prochain tour.

Erreurs de communication courantes dans les relations en-dehors

Ces habitudes gardent la boucle en rotation, et la plupart d'entre elles sont réparables:

• Utiliser "nous avons fini" comme une menace au lieu d'un vrai choix, afin que les mots perdent tout poids.
• Se réunir sur une vague d'émotion et ignorer la conversation sur ce qui a mal tourné.
• Ramener les vieilles séparations pendant les nouveaux arguments pour marquer des points.
• Rester silencieux pendant des jours, puis faire comme si rien ne s'était passé.
• S'excuser rapidement pour terminer l'inconfort, sans changer le comportement derrière cela.

À quoi peuvent ressembler des attentes de relation plus claires

La réparation n'est pas romantique, mais elle fonctionne. Des attentes claires remplacent la spéculation par quelque chose que les deux personnes peuvent tenir:

• Essayez de nommer le vrai problème à haute voix, pas la dispute superficielle sur les plats ou les textes.
• Acceptez de ce que "ensemble" signifie pour vous, de l'exclusivité aux plans futurs.
• Établissez une ou deux limites que vous maintiendrez réellement, et dites ce qui se passe si elles se brisent.
• Parlez pendant les moments calmes, pas seulement au milieu d'une dispute à minuit.
• Décidez ensemble si une pause est une vraie fin ou une pause planifiée, et définissez-la.

Quand deux personnes sont aussi spécifiques, le schéma se détend généralement. Vous construisez quelque chose de solide, ou vous voyez clairement que vous voulez des choses différentes. Les deux résultats battent une autre année de brouillard.

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