Związki na zmianę i dlaczego są trudne do opuszczenia

Rozstaliście się trzy tygodnie temu. Usunąłeś zdjęcia, powiedziałeś przyjaciołom, że to koniec, i czułeś się trochę dumny z siebie za przesunięcie. Potem przychodzi SMS "hej, za tobą mi" o 23:00, i jakoś jesteś z powrotem razem w sobotę. To brzmi znajomo?

Ta pętla ma nazwę. Związek na zmianę jest zbudowany na tym dokładnym rytmie rozstań, tęsknoty za sobą i reunifikacji, zanim cokolwiek naprawdę się zmieniło.

Jeśli czujesz się jedyną osobą uwięzioną w tym wzorcu, weź głęboki oddech. Badanie z 2009 roku na Uniwersytecie Teksasu w Austin wykazało, że prawie dwie trzecie studentów było w jednym. Jesteś w bardzo zatłoczonej gromadzie.

Pozwól mi przeprowadzić cię przez to, jak wygląda ten wzorzec, dlaczego jest tak uchwytny i jak odróżnić parę, która rośnie, od tej, która się tylko obraca.

Jak zwykle wygląda związek na zmianę

Znaczenie związku na zmianę jest łatwe do zauważenia, jeśli przeszedłeś przez coś takiego lub widziałeś coś znajomego w prawdziwym życiu. Dwie osoby się spotykają, rozstają, potem wracają razem i powtarzają.

Niektóre pary robią to raz. Inne robią to wielokrotnie. W jednym badaniu Uniwersytetu Missouri garstka ludzi podała rozstania i reunifikacje aż osiem razy z tym samym partnerem.

Czym naprawdę jest związek na zmianę, w porównaniu do normalnej trudnej sytuacji? Każda para się kłóci i się chładnie. Różnica w związku na zmianę jest taka, że samo rozstanie staje się narzędziem. Rozstajecie się, aby coś udowodnić, aby mieć miejsce, lub aby przetestować, jak wiele osób druga osoba cares. Potem wracacie, a pierwotny problem nadal tam jest.

Kilka znaków zwykle się pojawia w związku off-and-on:

• Rozstania czują się dramatyczne i ostateczne, potem odwracają się tydzień później.
• Twoi przyjaciele przestali pytać, czy jesteście razem, ponieważ odpowiedź wciąż się zmienia.
• Jesteś trochę cichy o związku podczas "off" odcinków.
• Ta sama walka wraca za każdym razem, gdy się reconnectacie.
• Oceniasz siłę połączenia, jak bardzo boli bycie osobno.

Szczerze mówiąc, w połowie czasu nie jesteś nawet pewien, w jakim stadium jesteś. Wysyłasz "musimy porozmawiać", potem kończy się zamawianiem pizzy razem dwie godziny później. Ta mgła jest częścią znaczenia związku na zmianę w związku, którą ludzie rzadko przyznają.

Dlaczego związki na zmianę są tak intensywne

Intensywność nie jest w twojej głowie. Każde reconnect przychodzi z ulgą, przeprosinami i falą przywiązania. Twój mózg czyta ten ostry kontrast jako dowód głębokich czystych uczuć. Prawda jest spokojniejsza: czujesz się w huśtawce między nieobecnością i powrotem, a nie znakiem od wszechświata.

Naukowcy przyglądali się bliżej, dlaczego ludzie reconnectują. Badanie na 274 osobach w tych związkach wykazało, że głównym powodem powrotu razem były zwykłe utrzymujące się uczucia. Kilka innych napędów też się pojawiło:

• Niepewność co do tego, co rozstanie w ogóle oznaczało.
• Brak datowania kogoś nowego podczas przerwy, więc były osoba pozostała oczywistym wyborem.
• Prawdziwe poczucie, że rozstania poprawiły więź.
• Praktyczne więzi, takie jak wspólny czynsz, zwierzę lub pieniądze.

Ta mieszanka to powód, dla którego rozstanie i powrót razem są takie lepkie. Część ciągu jest romantyką, część jest zwyczajem, a część jest prostym faktem, że znajome czuje się bezpieczniej niż nieznane, nawet gdy znane wciąż boli.

Dobre dni w tym rodzaju związku mogą być bardzo dobre. Pamiętasz kolacje na poduszce, długie rozmowy do późna w nocy, sposób, w jaki patrzyła na ciebie w poprzek pokoju. Te wzloty to właśnie to, co czyni upadki tak łatwe do wybaczenia znowu i znowu.

Znaki, że cykl relacji zaczyna cię wyczerpywać

Skąd wiesz, kiedy cykl przestał się czuć romantycznie i zaczął się wyczerpywać ciebie? Obserwuj, jak się czujesz w cichych momentach między przerwami, a nie podczas dużych reconnectów.

Poprzednio wymienione badanie na uniwersytecie w Missouri 545 dorosłych wykazało, że około 34% przeszło przez co najmniej jedno rozstanie i reconnect. Wzorzec był związany z większą ilością objawów depresji i lęku. Następujące badanie wykazało efekty z relacji podobne do Rossa i Rachel mogły trwać ponad rok. Partnerzy w tej pętli zgłaszali niższą satysfakcję, słabszą komunikację i mniej zobowiązania.

Pewne uczciwe znaki, że cykl relacji cię wyczerpuje:

• Czujesz się niespokojny między reconnectami zamiast pełny nadziei.
• Wydajesz więcej energii na zarządzanie relacją niż ciesz się nią.
• Ukrywasz wzorzec on-off od ludzi, którzy cię kochają.
• Wciąż ćwiczysz tę samą przemowę o opuszczeniu i nigdy jej nie dajesz.
• Twoje poczucie siebie kurczy się, aby zmieścić się w dowolnej fazie, w której jesteś tego tygodnia.

Jedna poważna uwaga tutaj: to samo badanie wykazało nakładanie się między wzorzce on-off a przemocą w związku. Kale Monk, główny autor, jasno stwierdza, że każdy, kto doświadczył przemocy lub nadużycia, powinien bezpiecznie i na zawsze odejść i zwrócić się do usług wsparcia. To nie jest cykl do dalszej pracy, ale ważny powód, aby odejść.

Jeśli większość tych znaków brzmi jak twój ostatni rok, pętla nie jest już opowieścią miłosną - potrzebuje rzeczywistej, stanowczej decyzji.

Czy niektóre związki na zmianę mogą stać się stabilne

Teraz do pełna nadziei. Nie każdy związek na zmianę przez lata jest skazany. Niektóre pary naprawdę się odradzają.

Decydujący czynnik to to, czy coś konkretnego się zmieniło między ostatnim rozstaniem a najnowszym reconnectem. Czy jeden z was rozpoczął terapię? Czy przeprowadziliście się do miast i naprawiliście szczepienie na dużych odległościach? Czy rzeczywista granica została ustawiona i utrzymana? Rozstanie może dać obu osobom perspektywę. Sam Monk wykazał, że dla niektórych par, rozdzielenie się pomogło partnerom zrealizować, ile cenią sobie nawzajem, co doprowadziło do bardziej oddanego i stabilniejszego związku.

Jego rada jest warta zamalowania na twojej lodówce: wracaj razem z oddaniem, a nie obowiązkiem. Oddanie mówi: "Wybieram to, i oto co naprawiliśmy". Obowiązek mówi: "Jestem zmęczony, dzierżawa odnawiła się w przyszłym miesiącu, a rozpoczęcie od nowa brzmi wyczerpująco". Jeden z nich buduje coś, a drugi po prostu resetuje zegar.

Zadaj sobie sprawiedliwe pytanie przed następnym reconnectem. Co się naprawdę różni tym razem? Jeśli możesz wskazać na rzeczywistą odpowiedź, związek ma szansę. Jeśli szczera odpowiedź to "nic, po prostu za nimi mi było", podpisujesz się na tę samą jazdę.

Jak pary wpadają w te same kłótnie znowu

Zauważyłeś kiedyś, jak walka jest zawsze jakoś tą samą walkę? Inna noc, inny wyzwolenie, identyczny koniec. Ta powtarzalność to silnik większości wzorców on-off. Powtarzanie tych samych argumentów w związku utrzymuje dwie osoby zajęte bez kiedykolwiek ich przesunięcia do przodu.

Powód jest bardzo prosty: rozstanie przerywa walkę, ale jej nie rozwiązuje. Podudzieliście pauzę w najgorszym momencie, spędzili kilka tygodni osobno, a potem nacisnęliście grać tam, gdzie się skończyliście. Problem jądra nigdy nie został rozwiązany, więc cierpliwie czeka na następną rundę.

Powszechne błędy komunikacyjne w związkach na zmianę

Te nawyki utrzymują pętlę wirującą, i większość z nich jest naprawiana:

• Używanie "jesteśmy zrobieni" jako zagrożenia zamiast rzeczywistego wyboru, więc słowa tracą całą wagę.
• Reconnectowanie się na fali emocji i pomijanie rozmowy o tym, co poszło nie tak.
• Przywołanie starych rozstań podczas nowych kłótni, aby wygrać punkty.
• Milczenie przez dni, a potem udawanie, że nic się nie stało.
• Przepraszanie szybko, aby kończy dyskomfort, bez zmiany zachowania za tym.

Jak jaśniejsze oczekiwania dotyczące relacji mogą wyglądać

Naprawą nie jest romantyczne, ale to działa. Jasne oczekiwania zastępują spekulację czymś, co obie osoby mogą wziąć:

• Spróbuj nazwać prawdziwy problem na głos, a nie powierzchniowy spór o naczynia lub teksty.
• Zgódź się na to, co "razem" oznacza dla ciebie, od wyłączności do planów przyszłości.
• Ustaw jedną lub dwie granice, które faktycznie utrzymasz, i powiedz, co się stanie, jeśli się rozbijąą.
• Rozmawiaj podczas spokojnych momentów, a nie tylko w środku walki o północy.
• Zdecyduj razem, czy przerwa to prawdziwy koniec czy zaplanowana pauza, i zdefiniuj to.

Kiedy dwie osoby są takie konkretne, wzorzec zwykle się zacieśnia. Budujesz coś solidnego, lub widzisz jasno, że chcesz innych rzeczy. Oba wyniki biją inny rok mgły.

Jeśli jesteś gotów przestać powtarzać ten sam rozdział i zacząć świeży, daj sobie rzeczywisty początek. Kismia to platforma randkowa stworzona dla ludzi, którzy chcą jednego dobrego związku, a nie innej pętli. Możesz matchować na wspólnych wartościach i rozmawiać z ludźmi, którzy naprawdę chcą coś, co trwa. Stwórz swój profil na Kismia dzisiaj i poznaj kogoś, kto zasługuje na czysty początek.